warzywa na

[...] (czasem Tiger)...jem tylko gotowane (duzo gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem), czarny chleb, filet z indyka, serki wiejskie, duzo warzyw (rzotkiew, szczypior, gotowane warzywa - mrożonki), mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi corn flakes, czasem jajko ugotuje, pije niegazowaną wode...i generalnie jem tylko to. Aha...kazdego dnia pije sok z [...]

Cześć, Chciałbym się skonsultować z Wami na temat mojej diety redukcyjnej. Wiek: 20 lat Staż: 2 lata (z przerwami) Waga: 103 kg Wartości odżywcze: B: 260g W: 200g T: 70g Kcal: 2470 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/5 jaj/50g odżywki białkowej + 10 ml [...]

[...] siłownia (cardio+maszyny) 2x w tyg., pilates/joga 1-2x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : kasza/ziemniaki, kurczak/wieprzowina, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce, jogurt naturalny, warzywa, owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry. Mam [...]

[...] jako tłuszcze jakieś orzechy II śniadanie - kanapka (solidna) z serem żółtym/twarogiem +sałata/pomidor,+ czasem owoc Obiad - zazwyczaj kasza/makaron/ryż, jakieś warzywa lub sos z warzywami, innym razem ryba lub jajka Podwieczorek - tutaj różnie, ale lody, czekolada (w ilości np. dwa rządki), kawałek ciasta czy coś innego co wpadnie [...]

[...] siedząc, 3s.25kg./30/28czasem30/25. Po 1h bieznia-5min szybko,5wolno.puls 128. A co jem ? Otóż Jem Co 3-4h , po 2 do 2,5l wody dziennie. Ok. 1600kcal, warzywa o niskim IG. 1.jablko,mandarynka,65g płatków zbozowych, 3morele i śliwki suszone, 100 g ch.serka lub 100 ml mleka 0,5%. 2.szynka z kurczaka 100g,troche wrzyw, 65g [...]

[...] kcal 3100, bialko 160, wegle 367. Cel: Masa Dodam jeszcze, ze pracuje dosc ciezko fizycznie na 1/2 etatu Sniadanie ( 04,30 ) - platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - jajo - warzywa - lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie (10,00)* - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem.** - orzechy Przedtreningowy (12,30) - kurczak - ryz*** Potreningowy (15,00) - zaraz [...]

[...] 1 jabłko Orzechy włoskie 3. 12-05 Chleb razowy Ser żółty 1 jabłko 4.15.00 Obiad (to co babcia ugotuje) 45 min póżniej Gainer2 5.17-00 Przed treningiem 100g ryżu Jakieś warzywa 18-00 do 19-15 trening Po treningu Gainer2 6.19-45 posiłek po treningowy Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy Warzywa 7. 22.00 Twaróg 200g Łycha oliwy z oliwek [...]

[...] porażenia mięśni zaburzenia pracy serca, niemiarowość serca Źródło Potas występuje powszechnie w większości produktów spożywczych, w roślinach strączkowych, orzechach, warzywach i owocach. Duże jego ilości zawierają owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki. Generalnie [...]

Witam, przeglądam już forum od dłuższego czasu. Postanowiłem, że trzeba trochę schudnąć. Proszę więc o ocenę diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :D ale nie długo się dowiem hehe Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: sniadanie , 1szk.mleka bulka z maslem i szynką po trenigu to samo obiad zawsze ziemniaki,jakies mieso i warzywa lub surowka przed kolacja to jakies owoce, kolacja 2 bulki,maslo,szynka,majonez i mleko, Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g warzywa B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 Posiłek nr 3 fasola biała 100g sezam, nasiona 10g rzodkiewka 20g awokado [...]

[...] 2,2 Tłuszcz Posiłek 3 = 590 kcal godzina 11.30 lub 17.00 150g piersi z kurczaka = 150 kcal 33,9 Bialko 1,5T 125g ryzu= 440 kcal 97 Wegle 1,2 T 9,6 Białko plus jakies warzywa( papryka lub ogorki) Posiłek 4 = 640 kcal godzina 15.00- 16.30 lub 20.30- 22.00 200g piersi z kurczaka = 200 kcal 45 Bialko 2,2 Tłuszcz 125g ryzu= 440 kcal 97 [...]

[...] tak jak powyżej w posiłku przed treningiem *Posiłek 1h po treningu ( czy ten posiłek nie może zastąpić posiłku po treningowego ? ): ser biały *Kolacja : paczka ryżu do tego warzywa puszka tuńczyka I to by było chyba na tyle jeśli chodzi o dietę , ale czy jest ona dobra i wystarczająca dla mnie "chudzielca" ? Podsumowując , ile powinienem [...]

[...] 11.00 (przed tren) 100g ryż, 100g pierś z kurczaka Posiłek III 14.00 (po tren) 150g ryż, 100g pierś z kurczaka Posiłek IV 17.00 100g makaron/kasza/ziemniaki/ryż, 100g pierś, warzywa/owoce, 10g oliwa Posiłek V 20.00 100g makaron/kasza/ziemniaki/ryż, 100g ryba/pierś/raz na jakiś czas tuńczyk, warzywa/owoce, 10g oliwa Posiłek VI 23.00 150g ser [...]

[...] 110g oliwa z oliwek 3 łyżki + warzywa Trzeci posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g [...]

[...] oraz ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha i pośladków Co lubisz jeść na śniadanie: chleb białkowy, jajka, musli, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa,mięso z kurczaka, zupy Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako deser : owoce, koktajle owocowo warzywne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pomidory Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za mięsem,jeżeli muszę, jadam tylko kurę lub indora, częściej rybkę,inne mięcho [...]

[...] II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 30 g sera żółtego Goudy 60 g słonecznika/orzechów włoskich jabłko/banan/winogrono/jogurt/warzywa BTW - 44/29/99 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego pełn. 100 g twarogu chudego 10 ml oliwy z oliwek 30 g sera żółtego warzywa-sałatka BTW - 38/20/84 OBIAD I [...]

Czy są jakieś zastrzeżenia co do tego warzywa bo słyszałem ze ma wysokie IG? I czy nie ma przeszkód jedzenia około 1kg dziennie na redukcji oczywiście. Bo bardzo lubię te warzywo i jak poczuje głoda to se zjem parę {Inne warzywa też jem}

Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 77 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codzienny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: masa mieśniowa i rzeźba Stosowane aktualnie i [...]